Depresyon Nedir?
Depresyon, yalnızca üzgün hissetmekten ibaret değildir. Enerjinin, neşenin, hatta yaşamın anlamının yavaş yavaş silikleştiği; kişinin kendisini boşlukta hissettiği ciddi bir ruhsal bozukluktur. Bazen ani bir travmayla başlar, bazen de yavaşça, sinsi bir şekilde hayata yerleşir.
Sessizce Gelen Kasvet
Depresyon, çoğu zaman dışarıdan anlaşılmaz. Kişi gülümseyebilir, günlük işlerini yapabilir; ama iç dünyasında çöküş yaşar. Uyandığında bir anlam göremez, basit bir görev bile gözünde büyüyebilir. En tehlikeli hali ise, bireyin bu durumu “normal” sanmaya başlamasıdır.
Belirtiler Nelerdir?
Sürekli mutsuzluk ve umutsuzluk hali
Enerji kaybı, halsizlik
Değersizlik veya suçluluk duyguları
İlgi kaybı (hobilerden, sosyal ilişkilerden uzaklaşma)
Uyku ve iştah değişiklikleri
İntihar düşünceleri veya yaşamı anlamsız bulma
Bu belirtiler iki haftadan uzun süredir devam ediyorsa, profesyonel destek almak çok önemlidir.
Neden Olur?
Depresyonun nedeni genellikle tek bir faktör değildir. Genetik yatkınlık, çocukluk travmaları, yaşam olayları (kayıp, ayrılık, işsizlik), beyin kimyasındaki değişiklikler ve kişilik yapısı gibi birçok unsur bir araya gelerek depresyonu tetikleyebilir.
Nasıl Baş Edilir?
Psikoterapi: Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi ve psikodinamik terapi depresyonla başa çıkmada etkilidir.
İlaç Tedavisi: Orta ve ileri düzey depresyonlarda antidepresanlar gerekebilir. Psikiyatrist kontrolünde başlanmalıdır.
Günlük rutin oluşturma: Uyku, beslenme ve hareket düzeni psikolojik dengeyi korumada yardımcıdır.
Duyguları ifade etmek: Duygularınızı bastırmak yerine güvenilir bir ortamda paylaşmak iyileştirici olabilir.
Kendinize karşı şefkatli olun: Depresyon bir kişilik zayıflığı değil, tıbbi bir durumdur.
Hatırlatmakta Fayda Var:
Depresyon sizi tanımlamaz. O, yaşadığınız geçici bir süreçtir. Sessizce gelmiş olabilir; ama yardım aldığınızda, sessizce de gidebilir.